去年、適応障害と診断されてから食欲もなくなり、体重が一気に減ってしまいました。
約3ヶ月は毎日ゼリーとサラダのみという食生活。
今はそれなりに食べられるようになりましたが、それを期に食生活を見直すことにしました。
「まごわやさしい」を毎日の食事に取り入れるようにしています。

バランスの良い食事をするために取りたい食材から一文字ずつとり、一度の食事に全ての食材を取ろうという取り組み・・・だそうです。

ま・・・豆腐、大豆等の大豆製品
ご・・・ごまやアーモンド等
わ・・・わかめ、ひじき等の海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・えのき、しめじ、しいたけ等のきのこ類
い・・・じゃがいもやさつまいも等のいも類

1日の食事で毎日欠かさず！となると何だか疲れそうなので、
だいたい出来てたらいいかなという感じでやっています。

私は基本的に在宅で仕事なので、ほとんど歩かない日もしばしば。
精神的にしんどい日は、子どもの送り迎え以外は寝ていることもありました。
これだと代謝もだだ下がりで体にもよくないな・・・と思い、
気持ちも回復してきたということで運動を取り入れることにしました。

でも、1日に何キロ歩くとか筋トレのメニューを考えて・・・というのは私の性格上無理。
（続かないのも目に見えてるし）
というわけで、nintendo Swichの「リングフィットアドベンチャー」で運動をしています。

リング状のコントローラーを持って、その場で走ったり筋トレしたり。
1回30分程度、ひぃひぃ言いながらどうにかこうにかやるようにしています。
始めてまだ20日くらいですが、体が少し引き締まってきた感じがします。
目標はとりあえずゲームのクリア。
結果はそれに着いてきてくれたらいいなぁ。

がんばるぞー！

2021年は健康的な生活を送れるようにしたいです。
そしてできれば体重もあと4kgぐらい減らしたい・・・！

仕事も今まではがつがつ入れてたのですが、自分のキャパを超えないように
余裕を持って取り組めるようにしたいです。

2021年もwebstudio AWDをどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m